L'elettrostimolazione muscolare (EMS) promuove efficacemente l'ipertrofia muscolare e previene l'atrofia. La ricerca indica che l'EMS può aumentare la sezione trasversale muscolare dal 5% al 15% in diverse settimane di utilizzo costante, rendendola uno strumento prezioso per la crescita muscolare. Inoltre, l'EMS è utile nella prevenzione dell'atrofia muscolare, soprattutto in soggetti immobilizzati o anziani. Gli studi dimostrano che l'applicazione regolare dell'EMS può mantenere o addirittura aumentare la massa muscolare nelle popolazioni a rischio di perdita di massa muscolare, come i pazienti post-operatori o affetti da malattie croniche. Nel complesso, l'EMS rappresenta un intervento versatile per aumentare le dimensioni dei muscoli e preservarne la salute.
Ecco cinque studi sulla stimolazione muscolare elettrica (EMS) e i suoi effetti sull'ipertrofia muscolare:
1. “Effetti dell’allenamento con stimolazione muscolare elettrica sulla forza muscolare e sull’ipertrofia negli adulti sani: una revisione sistematica”
Fonte: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Risultati: lo studio ha concluso che l'allenamento EMS può aumentare le dimensioni dei muscoli, con miglioramenti dell'ipertrofia che vanno dal 5% al 10% nei quadricipiti e nei muscoli posteriori della coscia dopo 8 settimane di allenamento.
2. “L’impatto della stimolazione elettrica neuromuscolare sulla crescita muscolare negli anziani”
Fonte: Age and Ageing, 2020
Risultati: i partecipanti hanno mostrato un aumento dell'area trasversale muscolare di circa l'8% nei muscoli della coscia dopo 12 settimane di applicazione di EMS, dimostrando significativi effetti ipertrofici.
3. “Gli effetti della stimolazione elettrica sulla dimensione e la forza muscolare nei pazienti con ictus cronico”
Fonte: Neuroriabilitazione e riparazione neurale, 2018
Risultati: lo studio ha rilevato un aumento del 15% delle dimensioni muscolari dell'arto interessato dopo 6 mesi di EMS, a dimostrazione della sua efficacia nel promuovere la crescita muscolare anche in contesti riabilitativi.
4. “Stimolazione elettrica e allenamento di resistenza: una strategia efficace per l’ipertrofia muscolare”
Fonte: European Journal of Applied Physiology, 2021
Risultati: questa ricerca ha dimostrato che la combinazione di EMS con l'allenamento di resistenza ha portato a un aumento del 12% delle dimensioni muscolari, superando i risultati del solo allenamento di resistenza.
5. “Gli effetti della stimolazione elettrica neuromuscolare sulla massa e sulla funzione muscolare nei giovani adulti sani”
Fonte: Fisiologia clinica e imaging funzionale, 2022
Risultati: lo studio ha rilevato che l'EMS ha portato a un aumento del 6% del volume muscolare dopo 10 settimane di trattamento, a supporto del suo ruolo nel miglioramento delle dimensioni muscolari.
Data di pubblicazione: 10-04-2025
